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Pouvez-vous perdre du poids dans vos cuisses sur un vélo stationnaire?

Pouvez-vous perdre du poids dans vos cuisses sur un vélo stationnaire?


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Faire du vélo stationnaire vous aide à réduire votre masse adipeuse globale.

Jupiterimages / Marque X Pictures / Getty Images

Fréquemment, conduire un vélo à l’arrêt peut vous aider à perdre du poids, mais aucun exercice n’a la capacité de cibler les endroits où le poids disparaîtra. Cependant, à mesure que vous réduisez votre masse grasse, vous constaterez des changements notables dans tout votre corps, y compris au niveau des cuisses. Mais ne réglez pas trop la résistance sur le vélo à l'arrêt, car vous pouvez développer des muscles dans vos jambes et rendre vos cuisses plus épaisses.

Pointe

  • Rouler sur un vélo à l'arrêt peut brûler des calories, entraînant une perte de poids sur tout votre corps. Malheureusement, vous ne pouvez pas réduire vos cuisses.

Viser les cuisses

La réduction ponctuelle, qui signifie que vous pouvez spécifier l'endroit où vous perdrez de la graisse, est un mythe répandu dans les publicités relatives aux appareils d'exercice. Il n'est pas possible de perdre de la graisse sur le ventre en faisant des redressements assis ou de réduire l'excès de graisse sur les cuisses en faisant du vélo stationnaire. Lorsque votre corps perd du poids, il décide où il va absorber l'excès de graisse. L'American Council on Exercise ajoute que le corps perdra souvent de la graisse dans les zones à problèmes. Cependant, à mesure que vous perdez de la graisse, la taille de tout votre corps, y compris vos cuisses, diminuera.

Brûler des calories

Faire du vélo stationnaire peut être un moyen efficace de brûler un nombre élevé de calories. Selon HealthStatus.com, une personne pesant 160 livres brûlera environ 509 calories au cours d'une séance d'entraînement d'intensité modérée de 60 minutes sur un vélo stationnaire et environ 826 calories au cours d'une séance d'entraînement intense de 60 minutes à vélo stationnaire. Une personne de 200 livres brûlera environ 636 calories pendant un entraînement stationnaire à vélo d'intensité modérée de 60 minutes et environ 1 032 calories pendant un entraînement intensif de 60 minutes.

Vélo loin de la graisse

Pour perdre une livre de graisse, vous devez brûler 3 500 calories de plus que vous n'en consommez sur une certaine période. Par conséquent, si vous prenez simultanément des décisions responsables et saines en matière d'alimentation et de consommation d'alcool, faire du vélo stationnaire de manière régulière peut avoir un impact significatif sur le succès de votre perte de graisse. Par exemple, une personne de 160 livres qui brûle environ 509 calories au cours d’une séance d’entraînement de 60 minutes à intensité modérée peut perdre une livre de graisse environ toutes les sept séances d’entraînement. Une personne de 200 livres qui brûle environ 1 032 calories au cours d’une séance d’entraînement stationnaire à forte intensité de vélo d’une durée de 60 minutes peut perdre une livre de graisse environ toutes les quatre séances d’entraînement.

Garder la résistance faible

Si vous craignez la taille de vos cuisses, limitez la résistance du vélo. Selon William Sukala, spécialiste certifié de la force et du conditionnement physique, conduire un vélo stationnaire avec une charge de travail élevée et de courtes durées stimule une augmentation de la taille des muscles des jambes. Il recommande de conduire le vélo à une intensité modérée pendant une période plus longue.