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Cardio Vs. Entraînement de boxeur

Cardio Vs. Entraînement de boxeur



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La corde à sauter fait partie intégrante de tout entraînement de boxe.

Visitez n'importe quel club de boxe ou gymnase et vous verrez les athlètes s'entraîner de la même manière, mais avec des objectifs d'entraînement complètement différents. Le cardio-boxing et la boxe traditionnelle sont des moyens efficaces de se mettre en forme, mais si le premier est conçu uniquement pour la forme physique, son dévouement signifie souvent que vous envisagez de vous mesurer au ring. Même si vous ne rêvez pas d'être le prochain champion, un entraînement de boxe constitue un défi unique.

Des échauffements pour tous

Que vous preniez un cours de cardio-boxe au gymnase ou que vous soyez un combattant amateur se préparant pour votre prochain combat, vous vous échaufferez pour votre entraînement de la même manière. Bien que les exercices d'échauffement varient d'un instructeur à l'autre, les cours de cardio-boxing et de boxe commencent généralement par une combinaison de corde à sauter et de gymnastique suédoise, qui sont des moyens idéaux pour réchauffer votre corps et développer votre endurance. De nombreux instructeurs se concentrent également sur la gymnastique rapide, comme les jumping jacks, les alpinistes, la course à pied et les burpees.

Coup lourd Cardio

Un cours de cardio-boxe se concentre généralement sur une séance d’entraînement vigoureuse et mouvementée, plutôt que d’affiner vos compétences en boxe. Le cardio-boxing peut inclure une combinaison de shadowboxing à côté d'un miroir ou avec un partenaire, frapper le sac lourd et a souvent un caractère de classe d'aérobic mais avec un accent mis sur la boxe. Par exemple, une enseignante peut se présenter devant ses élèves de la même manière qu’une enseignante d’aérobic, mais diriger la classe par un jeu de jambes, un mouvement et des coups de poing rapides.

Travailler le sac pour le sport

Bien que l’objectif d’une séance d’entraînement de boxe soit de vous maintenir en forme, son objectif principal est de développer vos bases pour la compétition. Un entraînement de boxe inclut le travail sur shadowboxing et sur les sacs, mais un entraîneur évaluera de près votre technique lorsque vous effectuez des exercices spécifiques. Tandis qu’un entraîneur de cardio-boxe insiste souvent sur le maintien d’un tempo rapide dans vos exercices, un instructeur de boxe arrête votre séance d’entraînement et vous fournit des points d’enseignement. Les autres éléments d’une séance d’entraînement de boxe incluent la frappe du sac de vitesse, des pads de mise au point et du sac à double extrémité, l’entraînement en force et la pliométrie spécifiques au sport.

Sérieux Sparring

Tandis qu'un membre de la classe de cardio-boxe peut avoir un mouvement de recul à l'idée de se battre, les boxeurs se préparent à cet exercice d'entraînement d'une importance vitale. Les combats ne sont pas un jeu téméraire; C'est un moyen précis de perfectionner vos compétences sous l'œil vigilant d'un entraîneur. De nombreuses séances de sparring sont techniques. les combattants peuvent utiliser uniquement leur main gauche ou seulement lancer des coups et des croix, par exemple. Les combattants s'entraînent souvent au maximum de leur vitesse, mais leur puissance est réduite et, au fur et à mesure que le combat se rapproche, l'intensité de la séance d'entraînement augmente pour simuler un véritable combat.

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