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Clés pour perdre du poids pour les femmes

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La clé pour perdre du poids chez les femmes réside dans leurs choix.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Perdre du poids peut être un jeu d'enfant pour certaines femmes et un échec épique pour d'autres. La différence entre vous et la fille qui semble mincir sous vos yeux est son état d'esprit. Elle a décidé de faire de la perte de poids sa priorité numéro un. et parallèlement à la mise en œuvre de stratégies révolutionnaires telles que la participation à des exercices réguliers et une alimentation plus saine, elle a ajusté ses processus mentaux. Les clés pour perdre du poids sans le perdre se situent en vous.

Participation active

Ce n'est pas un secret pour personne que la perte de poids n'arrive pas souvent seule si vous êtes en bonne santé. La clé indéniable pour perdre du poids chez les femmes est l’exercice quotidien et des choix alimentaires judicieux. Vous devez modifier vos habitudes alimentaires pour inclure une variété d'aliments sains comprenant des fruits et des légumes frais, du pain et des pâtes de grains entiers, des morceaux de viande plus maigres et des légumineuses, des graines et des noix. En outre, les centres de contrôle et de prévention des maladies encouragent la participation à une activité aérobique d'intensité modérée comprise entre 150 et 300 minutes par semaine. N'oubliez pas que vous choisissez les exercices et les activités qui vous intéressent le plus et que vous choisissez l'heure de la journée qui convient à votre mode de vie. Lorsque vous réalisez que la plupart des choix liés à la perte de poids sont entre vos mains, vous avez plus de chances de réussir.

La vie se passe

Que vous soyez célibataire ou marié; occupé ou mener une vie tranquille et sans incident; stressé ou ennuyé et sans inspiration; Quelles que soient vos circonstances, les chances sont, si vous avez essayé de perdre du poids et ont échoué, vous utilisez votre vie comme une excuse. La clé est de ne pas changer votre situation - à moins que cela améliore absolument la qualité de votre vie - mais votre perception. Si vous avez le temps de vous stresser avec une grosse facture de téléphone, vous avez le temps de faire de l'exercice. Faire de la perte de poids une partie de votre vie, pas quelque chose en dehors de celle-ci.

Motivation: un travail intérieur

La motivation est un élément clé de votre plan de perte de poids. Vous devez d’abord déterminer si vous êtes motivé par des raisons extrinsèques ou intrinsèques. Les motivateurs extrinsèques entrent dans une catégorie qui contient des récompenses, des avertissements ou des pots-de-vin de membres de la famille ou un objectif unique, comme la perte de poids pour un événement à venir auquel vous souhaitez participer. La motivation intrinsèque est votre désir intense de perdre du poids, de le garder et de profiter d'un mode de vie plus sain, tout autour. Le sentiment de réussite qui découle de l’adhésion à un plan à long terme pour perdre du poids vous conduira au succès.

C'est un processus

Suivre vos progrès est la clé pour perdre du poids. Que vous le fassiez en ligne avec un tracker de fitness gratuit ou que vous teniez un journal de vos exercices quotidiens (durée, type, kilométrage, intensité), la reddition de comptes aura deux objectifs: rester honnête et vous motiver. Lorsque vos réalisations sont consignées, rien n’est à prévoir et c’est un bon stimulant pour le moral. Si vous conservez une attitude réaliste voulant que votre poids fluctue un peu tout au long du processus, envisagez d'ajouter une page à votre journal qui enregistre votre poids et vos mesures hebdomadaires.