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Les kickboxeurs ont-ils des os plus robustes?

Les kickboxeurs ont-ils des os plus robustes?


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Les sauts de kickboxing et autres mouvements renforcent la densité osseuse.

Le kickboxing comprend des coups de poing, des coups de pied, des coups de coude et des coups de genou. Les combattants subissent de nombreux impacts aux membres lors de l'exécution et bloquent les frappes des bras ou des jambes. Le seul mouvement constant renforce dans une certaine mesure les os des combattants. Mais les combattants se concentrent souvent sur une partie de leur entraînement uniquement sur des exercices de conditionnement destinés à renforcer leurs os - un des principaux avantages du kickboxing.

Portant Pour Des Os Sains

La nature même du kickboxing renforce les os des combattants, car le kickboxing est un exercice de mise en charge. L'Institut national de l'arthrite et des maladies musculo-squelettiques et cutanées définit l'exercice de mise en charge comme une activité nécessitant que le corps travaille à l'abri de la pesanteur. Le kickboxing fait partie de la catégorie des activités de renforcement musculaire à fort impact. Il renforce les os en travaillant régulièrement les muscles, les tendons et les ligaments autour des os, renforçant ainsi les articulations et fournissant une structure stable pour soutenir le cadre squelettique.

Remodelage pour la force des os

Le Muay Thai et d’autres programmes de conditionnement de kick-boxing entraînent les combattants par des frappes répétées avec les avant-bras et les tibias. Cela force le remodelage des os - la construction de nouveaux os plus forts par le biais de contraintes mécaniques forcées. Selon une étude réalisée en 2006 sur le remodelage osseux par l’Université d’Athènes, le remodelage osseux permet au corps de réparer les lésions tissulaires osseuses de manière à prévenir l’accumulation de vieil os et à le remplacer par du nouvel os. Les actions de kickboxing conduisent à un remodelage squelettique en réponse à la force de ces actions.

Conditionnement de kickboxing

Kru Jose ', triple champion national du WKA Muay Thai, explique que les kickboxers développent des os plus durs par la répétition des actions plutôt que par l'intensité de celles-ci. Le conditionnement se produit en frappant à plusieurs reprises des objets légèrement plus doux que vos tibias - tels qu'un sac épais ou des coussinets de frappe en Muay Thai -, ce qui favorise le remodelage osseux souhaité. Le véritable remodelage osseux ne se produit qu'après un entraînement répété et un conditionnement régulier. Le remodelage osseux complet prend jusqu'à 13 semaines, bien que vos tibias puissent se durcir avant que les os ne soient complètement remodelés, selon le texte intitulé "Régénération des tissus musculo-squelettiques: matériaux et méthodes biologiques".

Construire la force des os lentement

Les kickboxers traversent une période d'ecchymoses et d'enflures naturelles lorsqu'ils commencent à conditionner leurs membres à la force de leurs os. Ces effets secondaires sont traités avec de la glace, des massages et des anti-inflammatoires en vente libre. Lorsque vous envisagez ce type de conditionnement, veillez à aborder la formation progressivement, de préférence sous la supervision d'un coach ou d'un professionnel formé et expérimenté. Démarrez prudemment et soyez patient pour développer la résilience osseuse que vous espérez atteindre.


Voir la vidéo: Avoir des poings solides pour la frappe. Exercice de gainage. (Juin 2022).