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Jouer au football avec des boules de médecine

Jouer au football avec des boules de médecine


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Construisez des jets plus puissants avec des ballons de médecine.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Les ballons de médecine ont la forme de ballons de sport ordinaires, mais ils ont un poids qui aide à conditionner votre corps. Ils ne sont pas conçus pour le football réel, mais des balles de médecine légères peuvent vous aider à acquérir des compétences pendant la pratique du football avec des mouvements tels que des revers. En outre, les balles aident à développer vos muscles abdominaux pour vous donner plus d’agilité sur le terrain.

Pourquoi pas de coups de pied

Les ballons médicamenteux ne sont pas conçus pour donner des coups de pied, même ceux destinés aux joueurs de football. Les ballons de football légers ne blesseront pas les orteils, les pieds ou les chevilles lorsque vous donnerez des coups de pied, mais les ballons pondérés ont une histoire différente. Vous ne devriez pas utiliser le ballon médicinal pour pratiquer les pièges, où vous arrêtez le ballon avec des parties de votre corps telles que la poitrine ou le genou. Aussi, n'essayez pas de diriger le ballon de médecine pondéré à tout moment. Même si vous ne pouvez pas jouer au football avec un ballon de médecine, cela peut être un outil utile lors du conditionnement et de la pratique.

Obtenir vos coups dans

Lancer le ballon est une partie essentielle du jeu. Cela prend stratégie pour savoir où le placer et la capacité de le jeter exactement où vous voulez. Pendant la pratique, utilisez un ballon médicinal de la même taille qu’un ballon de football et faites des jets de touche sur le côté. Pratiquez la précision lorsque vous lancez en utilisant différents angles et distances. En plaçant des cônes ou des marqueurs sur le terrain, vous saurez à quel point vos lancers sont précis. Entraînez-vous également à la distance pour augmenter la force de votre haut du corps.

Garder le but

Attraper des ballons de médecine aide les gardiens à renforcer leur force et leur coordination. Si vous vous entraînez au poste de gardien de but, demandez à un coéquipier de lancer le ballon depuis différentes directions et distances pour vous aider à vous entraîner à le rattraper. Parce que le ballon est pesé, il offre plus de résistance qu'un ballon de football ordinaire. Cette résistance rend plus difficile la capture et le contrôle du ballon, ce qui vous permet de gagner en dextérité face à un ballon de football ordinaire. Un ballon médicinal vous aide également à perfectionner vos lancers. Utilisez le ballon pour les jets à un bras pour développer des muscles puissants et une précision optimale lorsqu'il est temps de lancer le ballon de football régulier vers ses coéquipiers pendant le match. Commencez avec le bras lanceur plié derrière votre tête et propulsez-le en avant de votre oreille, en utilisant vos pieds pour aider à guider la direction du ballon; vos pieds doivent indiquer où vous voulez que la balle aille. Travailler sur la distance ainsi que la précision avec le ballon médicinal.

Prêt à esquiver les adversaires

Courir sur le terrain de football est rarement un coup droit. Au lieu de cela, vous devez généralement éviter les adversaires avec des changements de direction rapides, des départs et des arrêts. Le ballon médicinal vous aide à développer vos muscles abdominaux afin que vous puissiez gérer les changements rapides sur le terrain. Par exemple, asseyez-vous dos à dos avec un coéquipier et entraînez-vous à tourner rapidement vers le côté et à échanger le ballon avec le coéquipier. Faites 10 tours de chaque côté en tant que donneur et récepteur. Ou alors, en tenant un ballon médicinal, essayez de vous asseoir avec un ascenseur vertical en vous pliant à la taille, les pieds à la largeur des épaules, puis en laissant vos hanches en position accroupie. Soulevez le ballon au-dessus de votre tête et relevez-vous en gardant vos abdominaux bien serrés.

Crédits Photo

  • Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images