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Est-ce mieux pour les genoux qui courent sur un tapis roulant que le béton?

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La course sur tapis roulant est une alternative saine au béton.

Chris Clinton / Vision numérique / Getty Images

Le choix d’une surface de roulement, qu’il s’agisse de béton, de terre, de sable ou de tapis de course, est généralement une question de préférence, et différentes options offrent une variété de pour et de contre pour la sécurité de la course. La course sur tapis roulant est un choix populaire non seulement parce qu’elle vous permet de courir dans un environnement contrôlé sans vous soucier de la circulation et des intempéries, mais aussi parce qu’elle peut être un moyen efficace de courir avec moins d’impact et de protéger vos genoux.

Avantages du tapis roulant

Courir sur des surfaces dures comme le béton peut être dangereux car la route n'absorbe pas l'impact de votre foulée. Pour combattre ce risque, les tapis de course sont souvent conçus avec un rembourrage sous la ceinture en mouvement qui adoucit le coup porté aux pieds et aide à prévenir les blessures au genou. De plus, courir sur des collines ou sur des routes cambrées peut créer un stress supplémentaire sur le coup de pied, ce qui peut augmenter l'impact sur vos genoux. En revanche, les tapis de course vous offrent une surface de roulement plate et la possibilité de contrôler l'angle du terrain sur lequel vous courez.

Inconvénients du tapis roulant

Les coureurs n'utilisent pas toujours une bonne forme sur un tapis roulant, ce qui peut nuire à la santé des genoux. Les gens ont tendance à rebondir davantage lorsqu'ils courent sur des tapis roulants que sur des routes, soit parce qu'ils essaient inconsciemment d'économiser de l'énergie en passant moins de temps à la ceinture, soit parce que la vitesse qu'ils ont choisie est trop lente. Ce mouvement diminue l'efficacité et augmente l'impact sur le talon et les genoux. Les coureurs de tapis de course ont également tendance à trop marcher ou à tendre leurs jambes trop en avant à chaque foulée, ce qui provoque également une pression sur le talon et les genoux.

Variables à prendre en compte

Les tapis roulants, comme les routes, sont de types différents et ne sont pas tous des options tout aussi valables pour la protection des genoux. Les versions les moins chères, telles que celles souvent achetées pour un usage domestique ou celles que l'on trouve dans des salles de sport de qualité inférieure, peuvent comporter moins de rembourrage pour absorber les chocs, voire pas du tout. Si vous achetez un tapis de course, c’est la caractéristique la plus importante dans laquelle investir. En outre, comme les chaussures de course, les tapis de course s’usent avec l’usage et peuvent éventuellement nécessiter le remplacement de la ceinture ou du rembourrage afin d’assurer la protection de vos genoux et autres. les articulations.

Conseils de sécurité

Les tapis roulants vous obligent tous à courir dans un espace confiné. Cela signifie qu'il existe un risque de chute trop importante, trop basse ou trop latérale de la ceinture et de chute lors d'une course. Pour éviter de tels faux pas, utilisez les mains courantes ou autres stabilisateurs fournis. Permettez à votre foulée de s’adapter aux changements de vitesse en augmentant ou en diminuant progressivement la vitesse. Si vous utilisez un tapis roulant pour éviter les douleurs au genou mais que le problème persiste ou s'aggrave, arrêtez de courir et demandez conseil à un professionnel de la santé.

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